nic nie jem

[...] już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory obiad a moja klata dalej taka mizerna ... Do tego lordoza [...]

[...] Póki co naprawiałem metabolizm od zera dodawałem kalorie ponieważ w bardzo dużym skrócie nie jestem w pełni sprawny i miałem kilka lat rehabilitacji+szpitali które niestety nic mi nie pomogły, a mam tendencję do nie jedzenia gdy nie mogę ćwiczyć, jestem mega niejadkiem. Aktualnie dobiłem do 2300-2400kcal docelowo planuję wejść na 2600-2700 [...]

[...] fat bo jestem zatłuszczony (moje fotki możecie zobaczyć w moim poprzednim temacie który tutaj założyłem) Mam 40 lat/180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Odkąd jestem na diecie nic się nie zmieniło (wyglądam tak jak na tych fotkach). Brzuch jak wielki był tak jest a na jego zrzuceniu szczególnie mi zależy. Z wagi może zeszło z 500 gram. Chcę zejść z [...]

Witam mój problem polega na tym , że coś dziwnego z moją cerą się dzieję. Nigdy wcześniej problemów z nią nie miałem - odkąd żyję nigdy nic mi nie wyskakiwało na twarzy , zawsze była gładka , bladziutka i bez żadnych krostek a aktualnie to jakiś koszmar. Czerwone przebrawienia , krostki czerwone i nie wiem jak z tym walczyć. Stosowałem już różne [...]

[...] nie mam okazji zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Ostatnio też zwykla kreta i obecnie no-xplode. I teraz kilka pytań: czy dorzucić jakieś aeroby bo nie robię zupełnie nic gdyż tak polecił mi trener że masówka to masówka unikaj bierzni ? Ile czasu przed snem powinienem spożyć ostatni posiłek (jem 20 minut przed snem) ? Jakie mam [...]

[...] Co do posiłku nr 2 - rozumiem, że trochę słaby, że można inaczej go skomponować, ale ten posiłek wypada mi podczas szkoły i szczerze to mi się nie chce przygotowywać nic innego. A przerwa w jedzeniu między 7 a 14-15 (zależy jak kończę) jest zdecydowanie za duża i posiłek trzeba jakiś wkomponować. Co do samej diety, to chcę dietę opartą na [...]

[...] wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, sylwetka nadal nie [...]

[...] regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem dlatego że nie widziałem sensu aby jeść [...]

[...] 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii o 150- 180. Od 14 listopa moja waga zaczęła się zmieniać. Wtedy zaczęłam jeść chleb żytni z biedronki zielony [...]

[...] tą mam od ponad 2 tygodni i schudnąłem prawie kg ( to dlatego, że wcześniej dużo jadłem, a teraz mniej więc pozbyłem się kg i dlatego ) ale fajnie super 4 kg mniej, ale nic więcej !!!! Waga spadłam ale ciało nadal bardzo grube, w pasie nie straciłem prawie nic może z 5 mm !! milimetra nawet 1 nie 1 cm. Czy to naturalne, czy dlatego że nie [...]

[...] bezproblemowo, fajny niebieski kolor kapsułek. Moja opinia: Zma jak dla mnie ok, cenowo ujdzie. Magnez i cynk chelatowany, wiec wielki + , niektórzy pomyślą (no i co, to nic nowego) niby nic, aż tak nowego, ale niektóre firmy nadal mają różne formy minerałów i to innych od chelatów co znacznie pogarsza efektywność produktu. Zrobiłem sobie [...]

[...] gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu chudego z 30G Białka Kolacja 21:00 - 4 jajka w postaci omleta (+30g Białka) bądź jajecznica z przyprawą gyros +40G Cebuli i z 50g jakiejś chudej szynki z indyka. Często podduszam, smażę - różnie bywa, zwykle robię ciepłą szamę na oliwie z oliwek bądź oleju [...]

[...] udo - 60.5/61 Lewe/prawe Przedramie - 29.5/30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Oliwki a tak to jem co popadnie Stan zdrowia: Elegancki, w sierpniu były problemy z sercem ale lekarze powiedzieli, że to z czasem [...]

[...] pózniej byłem u lekarza wojskowego stwierdził ze mam jakies naderwane mikro włukna czy cos takiego, przepisał mi 2tyg lezenia + 1tab na noc sirdalud i 2xdziennie Aulin nic niepomogło. od dłuzszego czasu jem sirodek przeciw bólowy 1 tab rano Ketonal Forte troche pomaga a ból i tak odczówam nie choruje na nic tylko ta noga jest problemem [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryfy(łamany i prosty), ławka, rurka do podciągania się :), Dieta : sami oceńcie czy to mozna nazwać dietą Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : moze kiedys pozwole sobie na jakieś witaminki np. w zimie :>, tak to nic ;P Zmieniony przez - tony0 w dniu 2010-10-11 19:40:34

[...] dziennie w dużych ilościach czasami jem zdrowo co rzadko się zdarza, częściej jem niezdrowe posiłki, które można szybko zrobić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też [...]

[...] ktore rozpisze ponizej. Przykladowy dzien diety wrzuce z ankiety ( do tego suplementuje magnez, cynk i multiwitamine). Staram sie jesc duzo warzyw, zdrowe zarcie, ograniczylem alko , zero slodkich napojow i smieciowego jedzenia, gotuje sam, unikam niezdrowych tluszczy itd.. Probuje dbac o regeneracje- zdrowy, dlugi sen, ograniczylem kawe i [...]

[...] tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni treningowe ostatni posilek jem 20:30 ale i spie o 22:30 bo wstaje po 6 rano :D mam na przemian przez caly tydzien. Aha i nie moge nic z tego jedzenia wywalic ani dodac w ciagu dnia bo mam juz posilki rozpisane a przerw nie mam kiedy chce. To co jem po powrocie do domu musze zjesc :D pozdrawiam

Cześć, mam 20 lat, ważę +/- 95kg, przy wzroście 179cm, tłusty jestem w sumie od urodzenia, problem tkwi w tym, że nigdy nie miałem władzy nad moją wagą, nigdy nie było różnicy, czy zjem 5k kcal, czy 1k, zawsze ważyłem tyle samo, miesiąc temu, postanowiłem jeszcze raz zacząć coś z sobą zrobić, odłożyłem praktycznie wszystko co normalnemu [...]

[...] siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : makaron, kotlety, ryby Co jako przekąskę : coś słodkiego, kefir, jogurt Co jako deser : ciasto, ciasteczka itp. Ograniczenia żywieniowe : po [...]